Afinal, a cafeína ajuda no emagrecimento?

Cafeína e sua atuação na perda de peso

Suplementos considerados termogênicos são muito utilizados por praticantes de atividade física. São compostos por substâncias que agem em conjunto: extrato fitoterápicos com ação lipolítica e termogênica, ervas diuréticas, tendo como substância base a cafeína anidra.

Entre os vários efeitos da cafeína sob o organismo está sua ação nos adipócitos (células que armazenam gordura), onde age no mecanismo intracelular da lipólise, ou seja na QUEBRA de gordura.

Desafio

O processo de queima de gordura é complexo, onde primeiro é preciso que haja a QUEBRA da gordura (triacilglicerol) em ácido graxo no tecido adiposo para que depois aconteça a QUEIMA de gordura (β-oxidação) nas mitocôndrias, onde é então utilizada como energia. Nesse sentido, a cafeína age inibindo a enzima fosfodiesterase que bloqueia a ação do AMP-c, um sinalizador que ativa a hidrólise (quebra) de gordura (pela ativaçãoda lipase hormônio sensível).

A Cafeína não faz milagre

➡ Em termos mais simples, a cafeína é uma substância que auxilia na liberação de gordura dos estoques, porém essa gordura precisa ser utilizada e oxidada na mitocôndria, sendo possível através do exercício físico. Portanto não age de maneira direta sob o emagrecimento.

➡ Indivíduos com baixa capacidade física (obesos, sedentários) podem não se beneficiar com essa suplementação isoladamente, sem a prática de exercício físico. Além disso, a cafeína tende a aumentar a pressão arterial pelo efeito direto da adrenalina, sendo inviável sua utilização em indivíduos hipertensos, normalmente obesos.

Outro efeito importante da cafeína é o aumento da produção do ácido clorídrico estomacal, levando a piora dos sintomas de gastrite. A cafeína pode interferir também sob a qualidade do sono, portanto o horário de sua utilização também deve ser considerado.

Levando em consideração as informações acima, podemos concluir que o método de emagrecimento mais eficaz se dá pela prática de exercício físico em conjunto à uma dieta adequada para suas necessidades nutricionais individuais.

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